Правильный сон — залог хорошего самочувствия

Во сне человек проводит примерно третью часть от всей своей жизни, но при этом не учитывается послеобеденный отдых и любители поспать. Но если не вдаваться в подробности, то все равно человек достаточно много времени проводит на диване или кровати. И для того чтобы наш сон, а значит и полноценный отдых, были комфортными, необходимо создать себе необходимую атмосферу.

Для добротного сна важна не только сама постель, диван или кровать, но и правильная обстановка. Психологи отмечают, что на наш сон в значительной мере влияет даже обустройство спальной комнаты и поза, в которой мы спим. Шторы и обои, цветовые оттенки спальной мебели, даже расцветка постельного белья влияет на качество нашего сна, и соответственно и качество отдыха. Если во время ночного сна нам что-то мешало и раздражало, то, несомненно, мы плохо выспимся, не отдохнем нужным образом и на работу или учебу пойдем разбитыми, уставшими и раздраженными.

Правильный сон

При обустройстве спальни рекомендуется использовать спокойные тона во всех атрибутах – мебели, обоях, напольному покрытию, шторам или гардинам. Насыщенные и яркие тона будут утомлять вас, а большое количество мебели в небольшой комнате не позволит воздушным массам свободно циркулировать по помещению. Шторы для спальни желательно приобрести из натуральных тканей, которые свободно пропускают свежий воздух. Плотные шторы не позволят естественному освещению или свету фонаря разбудить вас раньше времени, и вы достаточно отдохнете перед новым рабочим днем.

Если вы любите комнатные растения, то желательно расположить несколько именно в спальном помещении. Особенно актуальны комнатные цветы в спальне в холодную пору года, когда окна закрыты длительное время и в спальном помещении скапливается углекислый газ от дыхания человека. Влажная земля в вазонах цветов будет компенсировать влажность воздуха, а сами цветы будут поглощать углекислый газ и выделять кислород, что сделает ваш сон более комфортным.

Правильный сон

Температура воздуха в спальне должна быть комфортной, не рекомендуется превышать температуру выше 24 градусов Цельсия. Если есть возможность, то необходимо отодвинуть спальное место от отопительных радиаторов (батарей), калориферов и обогревателей. Лучше для сна и соответственно отдыха, если в спальной комнате будет прохладно, в этом случае можно будет укрыться и спокойно спать. В противном же случае, человек будет потеть, ворочаться во сне в поисках более прохладного места, более удобной позы и встанет утром не выспавшимся и разбитым.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *