Правильное и здоровое питание

Большинство взрослых людей прекрасно понимают тот факт, что правильное питание оказывает влияние на наше самочувствие и здоровье, на наш вес и на отношение к нам окружающих. Информацию об этом можно почерпнуть из телевизионных передач, прочесть на страницах глянцевых журналов и на множестве ресурсов в интернете. Но чаще всего на практике происходят только разговоры о правильном питании, а принимаем мы в пищу то, что нам доступно по бюджету и более вкусно.

Людей, которые любят вкусно и сытно поесть, не остановят никакие диеты, рассчитанные хоть на месяц, хоть всего на три дня. На практике многими людьми проверено – все запреты на питание только усиливают наше желание поесть. И при этом мы не особо задумываемся о том, что мы едим, и приносит ли эта пища пользу нашему организму. Установившиеся годами привычки менять очень тяжело и если вдруг человек надумал выполнять правильное питание для похудения, то подходить к этому требуется с должным вниманием.

Как правило, все рекламируемые диеты рассчитаны на усредненного человека, без привязки к его возрасту, массе, полу и физической активности. А ведь правильное питание должно исходить из потребностей нашего организма, чтобы человек получал необходимые ему белки и витамины, минералы и клетчатку, воду и различные углеводы. При этом требуется учитывать, что у разных людей разные вкусовые пристрастия, и то, что нравится одному человеку, для другого будет сущим наказанием.

Правильное питание человека

Правильное и здоровое питание

Еще одним фактором, который останавливает тех, кто в зрелые годы хочет осуществить правильное питание для снижения веса, является нехватка времени. Современный человек живет в очень быстром ритме и достаточно часто на нормальное питание у нас просто не хватает свободного времени. Завтракать мы не успеваем, да и не хочется, в обед наваливаются дела, и нет времени сходить в кафе и перекусить и получается, что вечером оголодав по полной программе, мы съедаем дневную норму продуктов.

Также причиной, по которой многие семьи имеют неправильное питание – не желание готовить, которое происходит за счет неумения и нелюбви к приготовлению блюд. Не уметь готовить взрослым людям, особенно женщинам, достаточно тяжело, чаще всего просто нет желания и интереса побаловать свою семью чем-то вкусным. Ведь научиться в молодом возрасте вкусно готовить нужные блюда не сложно, сейчас по телевидению и в интернете масса информации, пошаговые рецепты с фотографиями и видеороликами.

Если пища приносит удовольствие, то приготовить интересное блюдо, которое способно удивить всех домочадцев, совсем несложно. Пусть это будут овощи, или оригинальный соус к блюду, такой подход к пище позволит придать необычный вкус и украсить куриную грудку. Во время завтрака, время на который постоянно не хватает, лучше съесть не бутерброд с кофе, а употребить чашку творога со свежими фруктами. Такой завтрак придаст силы вашему организму и энергии будет достаточно до самого обеда.

Правильное и здоровое питание

Правильное питание в домашних условиях

Несмотря на постоянную нехватку свободного времени, желательно продумать правильное питание заранее. Особенно это касается обеденного перерыва, когда в офисе нет ни времени, ни желания что-то придумывать на обед. На работу с собой можно взять какие-нибудь фрукты или булочку из зерновых, можно принести из дому чашку свежего салата. А уже ужин можно приготовить более калорийный – запечь в духовке рыбу или грудку курицы с овощами. Это придаст вечернему правильному питанию больше романтизма и вкусовых ощущений.

Правильный рацион питания вечером рекомендует выбирать овощи и белковые продукты, среди которых на первом плане будет мясо птицы без жира, запеченная рыба, салат из креветок, тушеные овощи. Пусть приготовление ужина займет больше времени, но зато вы избавите свой организм от фаст-фуда , жареной картошки и вареной колбасы. Правильное питание – прежде всего интересный процесс приготовления и дегустации пищи, а вовсе не утоление голода перед тем, как лечь спать.

Правильное питание современного человека – наполнение своего организма полезными веществами и при этом человек должен получить эстетическое и вкусовое удовольствия. Пища должна быть и красивой и вкусной, что позволит принести пользу вашему организму. Найдя немного свободного времени и приготавливая вкусную и полезную пищу, мы заботимся о себе и не должны жалеть о потраченном на это дело времени. Не стоит опасаться новшеств, изменив привычки по питанию мы инвестируем в будущее частичку здоровья, которая нам пригодится через какое-то время.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *